EFT - Emotional Freedom Technique
L'EFT (Emotional Freedom Technique), également connue sous le nom de "tapping" ou tapotement, est une méthode de libération émotionnelle efficace et accessible. Cette approche vise à apaiser durablement le corps et l'esprit.
Fondements et principes
L'EFT s'appuie sur plusieurs disciplines :
- L'acupressure
- L'hypnothérapie
- La kinésiologie
- La programmation neurolinguistique
Cette technique consiste à stimuler délicatement des points d'acupression spécifiques le long des méridiens du corps (visage, tronc, extrémités des doigts et mains) tout en se concentrant sur une expérience particulière. Ce processus entraîne une réduction du taux de cortisol dans l'organisme.
Bénéfices de l'EFT
La stimulation de points méridiens spécifiques permet de :
- Atténuer les émotions perturbatrices et le stress
- Améliorer la qualité du sommeil
- Rétablir l'équilibre énergétique corporel
Application pour les troubles du sommeil
L'EFT s'avère particulièrement efficace pour traiter les problèmes de sommeil. Elle aide à :
- Apaiser un esprit hyperactif
- Soulager les douleurs physiques ou émotionnelles
- Réduire les ruminations et l'anxiété liées au quotidien ou à l'appréhension du sommeil
- Réguler les états anxieux associés aux insomnies ou à l'utilisation d'appareils PPC
Cette approche soutient efficacement le travail sur les pensées ou croyances limitantes et fournit des outils pour établir une bonne hygiène de sommeil.
Mise en pratique
L'EFT peut être pratiquée avec un thérapeute ou de manière autonome. Certaines personnes peuvent nécessiter plusieurs séances pour résoudre définitivement un problème persistant.
Il existe de nombreuses techniques de libération émotionnelle, permettant un travail en douceur et à son propre rythme. Pour optimiser les bénéfices, il est recommandé de poursuivre la pratique entre les séances.